Завтрак - первый прием пищи, который получает человек каждый день и именно с него начинается пробуждение всех органов пищеварения и организма в целом. Для того, чтобы не переедать в течение дня, необходимо начинать свой день с правильного завтрака.

Если вы решили сэкономить на завтраке, то шансы переесть в течение дня увеличиваются в геометрической прогрессии. За ночь уровень сахара в крови существенно снижается, и рано утром мозг работает "на холостых оборотах". Ученые доказали, что память, аналитические способности и общее самочувствие человека улучшаются,
как только мозг получает "подзаправку" в виде полноценного завтрака. А согласно результатам последних исследований, люди, привыкшие пропускать завтрак, в течение дня потребляют больше калорий, чем те, кто завтраки не пропускает.

Бывает так, что сразу после пробуждения нет чувства голода. Советуем вам выпивать стакан теплой воды с кусочком лимона натощак. Завтрак должен обязательно включать "медленные углеводы" - зерновые, фрукты и молочные продукты. Они повышают уровень сахара в крови и позволяют дольше сохранять ощущение сытости.

Для того, чтобы составить свой правильный завтрак, а также перекусы во время всего дня, обратимся к Китайскому гороскопу.

Обезьяна (1920, 1932, 1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004 гг)

Обезьяне лучше всего завтракать тарелкой геркулесовой каши и кисломолочными продуктами (например, нежирным йогуртом). На ланч съешьте чернослив, пару абрикосов, гранат и орехи. Вы также можете себе позволить сдобную булку или пирожное. Не полдник вместо конфет с чаем сьешьте гроздь винограда. Или погрызите семечки.

Петух (1921, 1933, 1945, 1957, 1969, 1981, 1993, 2005 гг)

Завтрак Петуха - это кисломолочные продукты. Забудьте о майонезе. Вместо него заправляйте салаты растительным или оливковым маслом. Разумеется, делать салаты нужно только из свежих овощей без добавления маринованных или соленых огурцов и помидоров. Избегайте консервированных продуктов. В магазине проходите мимо полок с макаронными изделиями и сладостями. Замените мучные и жирные десерты медом. Также полезны фрукты, какао, орехи. И никакого алкоголя. Вместо него пейте вкусный гранатовый сок.

Собака (1922, 1934, 1946, 1958, 1970, 1982, 1994, 2006 гг)

Собаке для пищеварения будут полезны творог и яйца. Поэтому на завтрак вы можете пожарить себе сырники. Сладкое замените инжиром, грецкими и миндальными орехами и черносливом. Что совершенно точно не пойдет вам на пользу, так это сладкие ликеры и вина. Также лучше отказаться от мороженого.

Кабан (Свинья) (1923, 1935, 1947, 1959, 1971, 1983, 1995, 2007 гг)

Кабан может себе позволить на завтрак яичницу. Или съесть тарелку геркулесовой или рисовой каши. Вообще, рис - основное блюдо для Кабана. Что касается овощей, режьте себе салаты из редьки и спаржи - эти продукты вам очень полезны. Но придется ограничить потребление квашеной капусты и помидоров. Вместо чая и кофе пейте отвары из шиповника или травяные настои. А в качестве десерта отдайте предпочтение сухофруктам.

Крыса (1924, 1936, 1948, 1960, 1972, 1984, 1996, 2008 гг)

Легкий завтрак Крысы - йогурт и омлет. Или отдайте предпочтение гречневой каше и салатам из спаржи, капусты и редиса. Вместо сладкого ешьте ягоды и орехи. И не забывайте про полезный для пищеварения чернослив.

Бык (Вол) (1925,1937, 1949, 1961, 1973, 1985, 1997, 2009 гг)

Быку следует ограничить употребление молока, но налегать на кисломолочные продукты. Идеальный завтрак - тарелка пшенной или гречневой каши на воде. Больше специй, но меньше соли. Вам полезен салат из огурцов и редиса, заправленный оливковым маслом. В качестве десерта подойдут персики, сливы, черная смородина или клубника с нежирными сливками.

Тигр (1926, 1938, 1950, 1962, 1974, 1986, 1998, 2010 гг)

Завтракать Тигру лучше всего яйцами, ржаным хлебом с сыром, гречневой кашей и нежирным йогуртом. В качестве закуски подойдет салат из помидоров, огурцов, зелени и лука, заправленный растительным маслом. И обязательно ешьте маслины. Перекусывайте яблоками, сливами, апельсинами и, если сезон, арбузом. О сладком, к сожалению, придется забыть. Замените его орехами, изюмом и инжиром.

Кролик (Кот) (1927, 1939, 1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2011 гг)

Кролику полезно есть на завтрак йогурты, пшенную кашу или творог. Обязательна ешьте кабачки. Что касается десертов, то вместо пирожных и конфет съешьте пару яблок и горсть миндальных или грецких орехов. Из напитков предпочтительнее всего некрепкий чай с мятой. Ограничьте потребление кофе. Кролик любит морепродукты и рыбу, и эта любовь взаимна, так как в морепродуктах содержатся необходимые для организма этого знака вещества.

Дракон (1928, 1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000, 2012 гг)

Чай или кофе с молоком и йогурт - лучшее начало дня для Дракона. Это могут быть и каши, а в качестве закуски - капустный салат. На десерт побалуйте себя фруктовым салатом. Из напитков лучше выбрать минеральную воду, из фруктов - цитрусовые.

Змея (1929, 1941, 1953, 1965, 1977, 1989, 2001, 2013 гг)

Разнообразные молочные продукты плюс яйца - вот полезный завтрак для Змеи. Проголодались? Закусите винегретом или салатом из спаржи и сои. Ореховое пирожное - отличный десерт для Змеи. Также можете сьесть персик или несколько кусочков ананаса.

Лошадь (1930, 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014 гг)

Завтракать Лошади лучше всего овсяной кашей, сыром и чаем с лимоном. Добавляйте в блюда больше лука. Дважды в неделю употребляйте свёклу. Полезный продукт, который всегда должен присутствовать на вашем столе, - это зеленый салат. Вместо кофе пейте минеральную воду с лимоном. А вместо мучного и сладкого ешьте абрикосы, сливы и орехи. Вообще, мучное и сладкое лучше всего полностью исключить из рациона Лошади.

Овца (Коза) (1931, 1943, 1955, 1967, 1979, 1991, 2003, 2015 гг)

Хлеб с отрубями, творог, каша и сыр - таково утреннее меню Овцы. Вместо чая пейте настой шиповника с протертой земляникой или черникой. Кстати, что касается напитков, ни в коем случае и близко не подходите к кофе и спиртным напиткам - они слишком будоражат и губительно действуют на вашу нервную систему. Также вы можете съесть салат из моркови, редиса и капусты. Из фруктов отдайте предпочтение цитрусовым, бананам и яблокам. Будьте осторожнее с киви, у представителей вашего знака Китайского Гороскопа часто встречается аллергия на этот фрукт. Предпочтительнее всех десертов - мед.

1. Оливковое масло содержит гораздо меньше жиров, чем все остальные.
2. У людей, склонных к полноте, замедленный метаболизм.
3. Если пить вино во время еды, несмотря на то что оно калорийно, не поправишься.
4. Так называемые "диеты крушения", а попросту голодовки, очень действенны.
5. Чтобы не потолстеть, надо покупать только те продукты, на этикетках которых написано "Пониженное содержание жира".
6. Шпинат безумно полезен.
7. Сельдерей способствует похудению.
8. Если очень хочется есть, можно перекусить горсточкой орешков.
9. Ешь все, что хочешь, по утрам.
10. Если ты позволишь себе расслабиться и наешься, то голоданием на следующий день ничего не исправишь.

проверяем....