Редко какая женщина на 100 % довольна своим весом. И у многих любимы вопросик: "Что бы такого съесть, чтобы похудеть? ". А может кому и потолстеть охота немного....
Участники : Mirror, яичная диета цель -20 за 4 недели Irina86, на 1 неделе чередую разгрузочные дни цель -5-7 за 4 недели начальный вес 59 Milashka,яичная диета +сбалансированное питание. Апельсины заменю капустой и огурцами цель 8 кг за 4 недели начальный вес 75 olyaoli4ka, спорт цель -3-4 начальный вес 56,5 Юленька,спорт и рациональное питание цель-уменьшение объёмов,начальный вес 57 Ёлка,рисовая диета цель 5 кг за 2 недели,за 4 -10 кг pumbastik, 1500 ккал в день и спортзал 3 раза в неделю цель 34 за 12 мес начальный вес 97 Коала,пробежки по утрам, разгрузочные дни по четвергам, и не есть после 6. конечная цель - 55 кг Inada, рисовая диета,спорт,цель -6-8 кг
У женщин существует три возраста - детство, юность и «Вы сегодня прекрасно выглядите!»
Сообщение отредактировал Еленчик - Понеділок, 27.05.2013, 11:43
и я вчера сало ела, а потом вечером пиво пила это точна тема про диеты и мы точно худеем? одна гамбургеры колой запивает, две другие сало жрут и самогон с пивом пьют, еще одна ушками завлекает, а так всё хорошо начиналось
Бег – идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. Только кеды или кроссовки. Практически три сезона в году им можно заниматься прямо на улице. Бег полезен и эффективен в лечении множества заболеваний. Сам по себе бег не является лекарством или панацеей, но его косвенное воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную, а также сердечно-сосудистую системы оказывает положительный эффект на весь организм в целом.
Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток – увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон – эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня – вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях. Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».
Сообщение отредактировал Коала - Субота, 02.04.2016, 13:41
Коала, ну суши ж соевым соусом щедро сдобрила? а он солёнючий - вот эта соль твоё пиво и воду (после суши всегда пить хочется ) задержала и ты взвесилась вместе с этими всеми товарищами - пару дней поменьше соли и эта лишняя жидкость уйдёт. Это вода, однозначно. Жир за ночь колограммами не набирается
Добавлено (03.04.2016, 12:38) --------------------------------------------- Коала, плюс эти дни учитывай - у меня, например, перед КД всегда жидкость задерживается
я сегодня согрешила налопалась у мамы пирожков незаметно для себя аж 9 штук но сегодня очень много ходила + бегала+ с племяхой гуляла, так что, думаю, не смертельно
а еще я начинаю (точнее, после небольшого перерыва продолжаю) антицеллюлитную программу: каждый день массаж или баночками, или щеткой
innaobana, наверное, ты таки права до КД еще далеко, но соевый соус я таки ооочень люблю и очень щедро сдабриваю им суши итог за неделю: -600 гр, пельменная диета работает на этой неделе меня ждет тяжелое испытание - застолье в субботу, а также приготовление этого застолья. значит по-любому надо делать разгрузочный день...
а можно поподробнее про щётку? я тоже активизировала пользование антицеллюлитными средствами и принятие ванн. стараюсь регулярно мазаться - и утром, и вечером.
:hihi:
это точна тема про диеты и мы точно худеем? одна гамбургеры колой запивает, две другие сало жрут и самогон с пивом пьют, еще одна ушками завлекает, 
а так всё хорошо начиналось
