Редко какая женщина на 100 % довольна своим весом. И у многих любимы вопросик: "Что бы такого съесть, чтобы похудеть? ". А может кому и потолстеть охота немного....
Участники : Mirror, яичная диета цель -20 за 4 недели Irina86, на 1 неделе чередую разгрузочные дни цель -5-7 за 4 недели начальный вес 59 Milashka,яичная диета +сбалансированное питание. Апельсины заменю капустой и огурцами цель 8 кг за 4 недели начальный вес 75 olyaoli4ka, спорт цель -3-4 начальный вес 56,5 Юленька,спорт и рациональное питание цель-уменьшение объёмов,начальный вес 57 Ёлка,рисовая диета цель 5 кг за 2 недели,за 4 -10 кг pumbastik, 1500 ккал в день и спортзал 3 раза в неделю цель 34 за 12 мес начальный вес 97 Коала,пробежки по утрам, разгрузочные дни по четвергам, и не есть после 6. конечная цель - 55 кг Inada, рисовая диета,спорт,цель -6-8 кг
У женщин существует три возраста - детство, юность и «Вы сегодня прекрасно выглядите!»
Сообщение отредактировал Еленчик - Понеділок, 27.05.2013, 11:43
Молодець, у мене подружка вже 7 місяців на пп, форма дійшла до ідеальної, зараз лише підтримує її, навіть іноді грішить солодким, бо вона солодкоїжка ще та, але форми тримаються, коли всі правила пп дотримуватися. Я м"ясоїдка, мені без солодкого нормально, теж вникаю у цю тему третій тиждень поки результат -5 кг, переживаю чи й далі скидатиму, боюся плюса або що вага завмре на місці
ЦитатаLeto ()
но у меня есть реальный опыт подруги: она встретилась с диетологом и та расписала ей по дням питание. И это была не диета, а ПП.
ЦитатаLeto ()
Я так понимаю, если склонен к полноте - это борьба на всю жизнь.
я тоже 3 месяца назад ( правда без обращения к диетологам) сама свой ПП выстроила.: посчитала сколько калорий мне в день нужно ( без фаннатизма), почитала рецепты и пожелания блогеров и диетологов. Разделила на приблизительно равные приемы пищи ( ну на вечер конечно чтобы поменьше,чем на завтрак или обед получалось). И стала считать калории. Чтобы влезть в лимит хлеб, масло , копченая колбаса отпали сами по себе : когда стоит вариант съесть 2 бутерброда или полноценную порцию 250 грамм овощей с 100 граммами мяса , то естественно здоровый разум и победа над желудком побеждает. Как-то за 3 месяца уже с мужем привыкли к большому количеству овощей , новым ( вкусным! ) блюдам. Конечно купила пару хороших сковородок и кисточкой смазываю маслом . 1/3-1/2 чайной ложки вполне хватает чтобы все пожарить. Я теперь своим говорю, что у меня стоимость сковородок уже давно окупилась, т.к я бы масла подсолнечного за это время израсходовала бы на ту же сумму, а при этом и калории не съела. В чем мы с мужем так себе и не отказали, это в сладком: пару печенек и пару конфет/кусочек шоколада в день съедаем. Муж чай/кофе все равно пьет с сахаром ( но правда вместо 2-х ложек- одна) . Когда была жара, то по мороженому в день обязательно на полдник ели. И ничего- вес уходил и уходит. Не отказываем себе и в периодических шашлычках, только конечно уже съедается не по 0,5 кг на человека, а 0,5кг делится на 200 грамм мяса и 300 грамм овощей. Я так понимаю, что главное вписаться в равномерное распределение калорий на 4-5 разовое питание. Ну по факту муж потерял за этот период 13 кг. Я пока 8. Движемся дальше. Конечно сейчас начинаются холода и наверное немного больше калорий понадобится организму, но уже вощло в привычку и не напрягает когда мяса и каши ешь не много, а больше овощи. Но нам уже и не нужно так много терять, как было в первые два месяца ( у мужа было по 5 кг, а у меня по 3,5 где-то в месяц ) . Мне теперь достаточно по 0,5-1 кг за месяц. Костями тарахтеть не собираюсь.
Вообщем это действительно смена образа питания в корне. Это не краткосрочные диеты. Это на постоянку, но как по мне ничего страшного, если попадаешь на застолье- не нужно истерить и портить людям настроение, что ты ничего есть не будешь ( люди готовили, старались....) : я месяц назад была на д/р у подруги и абсолютно нормально ела , но от хлеба и колбасы я уже отвыкла ( только лаваш армянский понемногу и то не всегда) , на салат с майонезом у меня даже взгляд не глянул. Хотя раньше съела бы целую тарелку. . Поэтому ела шашлыки, овощи, фрукты, грибы, не много картошки и сыров разных тоже не много. Я была очень сытая. Ну на следующий день чуть -чуть уменьшила себе суточную норму калорий, но в целом - без истерик и привлечение к себе внимания, что это я ем , а это не ем . Никто даже не заметил . У женщин существует три возраста - детство, юность и «Вы сегодня прекрасно выглядите!»
:hihi:
