|
Красивое тело-упорный труд.
| |
| Vovk | Дата: Середа, 23.09.2015, 13:29 | Сообщение # 556 |
 СУПЕРБІЗОН
Группа: Подруга
Сообщений: 19115
Награды: 5
Репутация: 8250
Статус:  | Цитата pumbastik (  ) смотрю у всех тут идеал 63 кг только идти мне дольше до этой цели
Мені треба теж до 63 скинути, а роботи не початий край.
Дівчата, через скільки можна прес качати після кесаревого?
Вчора заїхали у мій улюблений ресторан і почалося салат з язиком, лагман з бадьяном, шашлик, купати з гранатом, хачапурі з бринзою, соуси, а на верх лаваш гарячий і латте  тільки сік томатний не пила, щоб не поправлятися  :lollol:
Сообщение отредактировал Vovk - Середа, 23.09.2015, 13:33 |
| |
|
|
| Sestritsa | Дата: Середа, 23.09.2015, 14:48 | Сообщение # 557 |
 Кулинарный Гуру
Группа: Подруга
Сообщений: 25899
Награды: 6
Репутация: 5150
Статус: | Цитата Vovk ( ) тільки сік томатний не пила, щоб не поправлятися
Дадада, там соль! Опасна
с утра флудилку почитаю
и кофе в чашечку налью
всему что портит настроенье
фак ю
|
| |
|
|
| Vovk | Дата: Середа, 23.09.2015, 15:27 | Сообщение # 558 |
|
СУПЕРБІЗОН
Группа: Подруга
Сообщений: 19115
Награды: 5
Репутация: 8250
Статус: | Цитата Sestritsa ( ) Дадада, там соль! Опасна
Угу, і я так подумала
|
| |
|
|
| DAIANA | Дата: Середа, 23.09.2015, 22:02 | Сообщение # 559 |
 Кисуля
Группа: Старые подруги
Сообщений: 9129
Награды: 1
Репутация: 2480
Статус: | ой! Чудачки!))) насмешили!
|
| |
|
|
| Sestritsa | Дата: Четвер, 24.09.2015, 10:14 | Сообщение # 560 |
|
Кулинарный Гуру
Группа: Подруга
Сообщений: 25899
Награды: 6
Репутация: 5150
Статус: | Искала гимнастику для шеи, наткнулась на это:
http://moyvozrast.ru/fitnes....k-chemu
И не поленилась потратить 20 минут. Подтверждаю, это лучшие упражнения, что я делала на данный момент. И главно так медленно и без напряга, а результат - шея расслабилась, вертится без скипа 
с утра флудилку почитаю
и кофе в чашечку налью
всему что портит настроенье
фак ю
|
| |
|
|
| dulsineja | Дата: Четвер, 24.09.2015, 11:58 | Сообщение # 561 |
 Ангел
Группа: Подруга
Сообщений: 10474
Награды: 2
Репутация: 7589
Статус: | Цитата Sestritsa ( )
ооооо, Sestritsa, спасибо, дружище  мне очень нада, а времени нет найти подобное, вечером попробую 
Продам ботинки Солди Коди PR размер ( 25,3 см по стельке) черная замша байка 900 грн.
http://podryga.com.ua/forum/32-201-837311-16-1458554755
|
| |
|
|
| Sestritsa | Дата: Четвер, 24.09.2015, 12:12 | Сообщение # 562 |
|
Кулинарный Гуру
Группа: Подруга
Сообщений: 25899
Награды: 6
Репутация: 5150
Статус: | dulsineja, 
с утра флудилку почитаю
и кофе в чашечку налью
всему что портит настроенье
фак ю
|
| |
|
|
| Maro1 | Дата: Четвер, 24.09.2015, 13:46 | Сообщение # 563 |
|
Ангел
Группа: Подруга
Сообщений: 1553
Награды: 0
Репутация: 461
Статус: | Sestritsa, спасибо! еще бы подобную прелесть для нижнего пресса!
|
| |
|
|
| Sestritsa | Дата: П`ятниця, 01.04.2016, 09:17 | Сообщение # 564 |
|
Кулинарный Гуру
Группа: Подруга
Сообщений: 25899
Награды: 6
Репутация: 5150
Статус: | Maro, на прес статики тоже можно кучу найти Добавлено (01.04.2016, 09:17)
---------------------------------------------
Про шею снова
Вот тут полное видео на ютубе с комментариями о правильности выполнения в конце.
Девочки, у меня вопрос к тем, кто худеет диета + физнагрузки. Про бег по парку, зал и велосипед понятно Парка нет, велосипед есть, но то пока целое дело..
Кто что делает именно в домашних условиях? Есть какие-то ваши любимые программы упражнений? Что и как конкретно вы нагружаете?
Для себя пока выбрала
- гантели (по 2,5 кг): руки, присед, выпады, становая тяга
- орбитрек
- вис (это все что я могу при попытке подтянуться ), пресс на брусьях
- растяжка, как в пилатесе (делала два раза пока - ммама дарагайа! все трясется и болит, но на второй раз было уже попроще)
Если есть видео - кидайте 
с утра флудилку почитаю
и кофе в чашечку налью
всему что портит настроенье
фак ю
|
| |
|
|
| Еленчик | Дата: П`ятниця, 01.04.2016, 09:19 | Сообщение # 565 |
 Шальная Админша
Группа: Админ
Сообщений: 73346
| Sestritsa, я как-то начинала заниматься калланетикой - скачала себе видео и занималась. Реально нравилось.
код QER768 - скидка 5% при любом заказе IHerb
Карта Brocard на 15% скидки 2060031919984
|
| |
|
|
| Sestritsa | Дата: П`ятниця, 01.04.2016, 09:22 | Сообщение # 566 |
|
Кулинарный Гуру
Группа: Подруга
Сообщений: 25899
Награды: 6
Репутация: 5150
Статус: | Еленчик, чё бросила?
с утра флудилку почитаю
и кофе в чашечку налью
всему что портит настроенье
фак ю
|
| |
|
|
| Еленчик | Дата: П`ятниця, 01.04.2016, 09:24 | Сообщение # 567 |
|
Шальная Админша
Группа: Админ
Сообщений: 73346
| Sestritsa, не помню -то ли заболела, то ли лето началось
код QER768 - скидка 5% при любом заказе IHerb
Карта Brocard на 15% скидки 2060031919984
|
| |
|
|
| olyaoli4ka | Дата: П`ятниця, 01.04.2016, 09:36 | Сообщение # 568 |
 Ангел
Группа: Подруга
Сообщений: 1784
Награды: 1
Репутация: 3324
Статус: | Цитата Sestritsa ( ) Кто что делает именно в домашних условиях?
я дома особо и не занимаюсь. мне лень устраивать полноценные тренировки разве что бегаю (у меня дорожка).
НО я себе уже полгода как ввела привычку стоять в планке и приседать (в диетной теме отписалась). скажем так, я годами на йогу хожу и больше года бегаю. но вот именно после приседаний увидела результат, пусть и не сразу, пусть и небольшой. мой кардашьян подтянулся, округлился и как бы поднялся вверх, больше не висит. ну и нога визуально сзади кажется длиннее.
всегда стараюсь не лениться, делов-то на пару минут, и их в любом состоянии и при любой занятости можно выделить
|
| |
|
|
| Sestritsa | Дата: П`ятниця, 01.04.2016, 09:44 | Сообщение # 569 |
|
Кулинарный Гуру
Группа: Подруга
Сообщений: 25899
Награды: 6
Репутация: 5150
Статус: | Цитата olyaoli4ka ( ) я дома особо и не занимаюсь
Планка - это когда стоишь упор на руки?
с утра флудилку почитаю
и кофе в чашечку налью
всему что портит настроенье
фак ю
|
| |
|
|
| Лаки | Дата: П`ятниця, 01.04.2016, 14:35 | Сообщение # 570 |
 Ангел
Группа: Подруга
Сообщений: 2011
Награды: 1
Репутация: 5932
Статус: | Sestritsa, я уже 10 лет занимаюсь дома по видео с Синди Кроуфорд)) ни на какие другие тренировки переходить не хочу, эти уроки меня полностью устраивают  первые 1.5 года включала серию Синди - "Секрет идеальной фигуры", он подходит для начинающих, а потом, когда мышцы немного окрепли и привыкли, перешла на серию "Как достичь совершенства", там у нее более сложные упражнения. Когда начала заниматься - весила 60 кг, потом вес снизился до 53 кг, ем пирожные, тортики (не каждый день), хожу пешком, кушаю по чуть-чуть каждые 2-3 часа, пью 1.5 литра воды в день и вес за эти 10 лет поддерживается 53-54 кг раз в год делаю перерывы от занятий на 3-4 месяца, что бы организм не привыкал.
Когда начала заниматься - перестала уставать, так увеличивается выносливость что кажется что горы можно свернуть)) теперь понимаю почему артисты которые пляшут и поют на сцене, обязательно занимаются в тренажерках, что бы легко выносить все эти нагрузки во время выступлений)))
ее уроки https://www.youtube.com/results....0%D0%B4
Сообщение отредактировал Лаки - П`ятниця, 01.04.2016, 14:47 |
| |
|
|
|
