Редко какая женщина на 100 % довольна своим весом. И у многих любимы вопросик: "Что бы такого съесть, чтобы похудеть? ". А может кому и потолстеть охота немного....
Участники : Mirror, яичная диета цель -20 за 4 недели Irina86, на 1 неделе чередую разгрузочные дни цель -5-7 за 4 недели начальный вес 59 Milashka,яичная диета +сбалансированное питание. Апельсины заменю капустой и огурцами цель 8 кг за 4 недели начальный вес 75 olyaoli4ka, спорт цель -3-4 начальный вес 56,5 Юленька,спорт и рациональное питание цель-уменьшение объёмов,начальный вес 57 Ёлка,рисовая диета цель 5 кг за 2 недели,за 4 -10 кг pumbastik, 1500 ккал в день и спортзал 3 раза в неделю цель 34 за 12 мес начальный вес 97 Коала,пробежки по утрам, разгрузочные дни по четвергам, и не есть после 6. конечная цель - 55 кг Inada, рисовая диета,спорт,цель -6-8 кг
У женщин существует три возраста - детство, юность и «Вы сегодня прекрасно выглядите!»
Сообщение отредактировал Еленчик - Понеділок, 27.05.2013, 11:43
да... где еще время на физ гарузки найти... При пеших прогулках нагрузки не чувствую... оч. мышцы болят на ногах после хорошего массажерного массажа... Вот-бы водные процедуры добавить... (в виде плавания, говорят, тоже клево!) Благодаря интернету, я ложусь спать рано.. Рано утром..
В идеале аквааэробика - я пока о ней только мечтаю
фигня Я почти год отходила. Вернее было два раза в неделю шейпинг, а один раз на выбор аква или спорттанцы. От аква никакого эффекта я не чувствовала, только плещишься как дельфин-шизофреник. Сменла на спорт танцы в итоге. Это было очень давно Было - напустили воды слишком теплой, так меня потом такой приступ мигрени долбанул от нагрузки и некомфортной температуры, еле домой доехала. У нас в городе понаокрывали клубов "Адреналин", там тренажоры и веса всякие. Причем в зданиях с большими окнами, так что все фитнешисты хорошо видны, как в витринах. И народу все больше, к графику не привязан, можно абонемент, можно разово - 30 грн. Тренер есть И занимайся, сколько сможешь Но я все равно уже предпочитаю дома У уюте и комфорте. И посторонние маьльчики-качки не интересуют. Стара я стала по мужикам бегать, несите их всех сюда (с) с утра флудилку почитаю и кофе в чашечку налью всему что портит настроенье фак ю
Сообщение отредактировал Sestritsa - П`ятниця, 15.05.2015, 09:35
Еленчик, вот просто бассейн - дело Я еще хочу начать делать асаны из йоги, но все как-то руки не дойдут до толкового курса поискать с утра флудилку почитаю и кофе в чашечку налью всему что портит настроенье фак ю
Я еще хочу начать делать асаны из йоги, но все как-то руки не дойдут до толкового курса поискать
на йогу нужно все же ходить в клуб,я до полома руки ходила и сейчас сильно хочу опять начать,но хотя бы с июля.У меня утренняя тренька на 7:30. - Ведьму сжечь! - Но она такая красивая... - Хорошо, но потом сжечь!
В клуб оно всегда хорошо, но в 7:30... Зимой.. В мороз... В бурю.. Потом обратно. Неееееее. я лучше попробую таки для начала по видео с утра флудилку почитаю и кофе в чашечку налью всему что портит настроенье фак ю
по видео ерунда инструктор тебе все равно лучше покажет правильность выполнения,постановку дыхания при выполнении и тд и тп. - Ведьму сжечь! - Но она такая красивая... - Хорошо, но потом сжечь!
Еленчик, вот просто бассейн - дело Я еще хочу начать делать асаны из йоги, но все как-то руки не дойдут до толкового курса поискать
Для начала очень соаетую Ольгу Демчук - это киевский тренер, у нее ролики есть на ютьюбе. Все просто,доступно и эффективно
ЦитатаMirror ()
на йогу нужно все же ходить в клуб,я до полома руки ходила и сейчас сильно хочу опять нажчать,но хотя бы с июля.У меня утренняя тренька на 7:30.
Мне комфортней дома заниматься, и для начального уровня клуб не обязателен. У меня тренировка в клубе на 9, как йог девочка шикарна,такие кулебяки вытворяет, но как тренер,видимо,не очень. Часто просто сижу в бешенстве в непонятках,куда какую ногу закидывать,либо психую от бессилия, потому что физически не могу лежа на животе, закинуть ноги так,чтобы они касались затылка.
это очень важно-найти своего тренера,мне в этом смысле повезло,у нас очень толковая девочка,которая все объясняет,новичков стимулирует и показывает ошибки,не уменшая качества остальной тренировки.
ЦитатаLeto ()
психую от бессилия, потому что физически не могу лежа на животе, закинуть ноги так,чтобы они касались затылка.
я тоже поначалу психовала,ибо в душе все таки перфекционистка . - Ведьму сжечь! - Но она такая красивая... - Хорошо, но потом сжечь!
Leto, болит тельце после силовой)) спина не сильно,в йоге нужно научиться правильно тянуть мышцы - Ведьму сжечь! - Но она такая красивая... - Хорошо, но потом сжечь!
У меня жуть как поясница и шея воспаляются, большая нагрузка плюс мой остеохондроз
вот поэтому и стОит для начала походить позаниматься с тренером. кажду асану можно в различных вариациях исполнять, как в облегченной, так и в сложной. и задача тренера как раз в распределении нагрузок. плюс даже в исполнении самых простых асан есть свои нюансы, которые мы не можем заметить. инструкор их исправляет скорее всего, допускаешь компрессию в пояснице и шее. это запросто во вред может пойти
ЦитатаLeto ()
психую от бессилия, потому что физически не могу лежа на животе, закинуть ноги так,чтобы они касались затылка.
скорпион одна из самых сложных асан, которая требует не только подготовки, но и крепкую спину и гибкость
Сообщение отредактировал olyaoli4ka - Вівторок, 19.05.2015, 18:26
:hihi:
Я почти год отходила. Вернее было два раза в неделю шейпинг, а один раз на выбор аква или спорттанцы. От аква никакого эффекта я не чувствовала, только плещишься как дельфин-шизофреник. Сменла на спорт танцы в итоге. 
У уюте и комфорте. И посторонние маьльчики-качки не интересуют. 
