|
Красивое тело-упорный труд.
|
|
| Sestritsa | Дата: П`ятниця, 01.04.2016, 14:42 | Сообщение # 571 |
 Кулинарный Гуру
Группа: Подруга
Сообщений: 25899
Награды: 6
Репутация: 5150
Статус:  | Цитата Лаки (  ) по видео с Синди Кроуфорд)
оооо, у меня даже видеокассета была!  Но как-то не пошло  Я правда в те времена в зал ходила в девочковую группу - стеап-эробика и всякое такое. А потом и забыла про Синди  Спасибо, что напомнила! 
с утра флудилку почитаю
и кофе в чашечку налью
всему что портит настроенье
фак ю
|
| |
|
|
| Лаки | Дата: П`ятниця, 01.04.2016, 14:59 | Сообщение # 572 |
 Ангел
Группа: Подруга
Сообщений: 2011
Награды: 1
Репутация: 5932
Статус: | Цитата Sestritsa ( ) Спасибо, что напомнила!
Цитата Sestritsa ( ) в зал ходила в девочковую группу
 + в том что с группой веселее)) я бы то же хотела, но мне некогда в спортзал ходить приучила себя дома заниматься 
Сообщение отредактировал Лаки - П`ятниця, 01.04.2016, 15:00 |
| |
|
|
| dulsineja | Дата: П`ятниця, 01.04.2016, 15:01 | Сообщение # 573 |
 Ангел
Группа: Подруга
Сообщений: 10474
Награды: 2
Репутация: 7589
Статус: | Цитата Лаки ( ) я уже 10 лет занимаюсь дома по видео с Синди Кроуфорд)
Цитата Sestritsa ( ) оооо, у меня даже видеокассета была!
оо, я тоже по ней пресс качала и не только, сто лет назад 
Продам ботинки Солди Коди PR размер ( 25,3 см по стельке) черная замша байка 900 грн.
http://podryga.com.ua/forum/32-201-837311-16-1458554755
|
| |
|
|
| Юленька | Дата: П`ятниця, 01.04.2016, 15:43 | Сообщение # 574 |
 Ангел
Группа: Подруга
Сообщений: 4175
Награды: 4
Репутация: 3874
Статус: | Цитата Sestritsa ( ) Кто что делает именно в домашних условиях? Есть какие-то ваши любимые программы упражнений? Что и как конкретно вы нагружаете?
Sestritsa, мне очень нравится Джиллиан Майклз, я делала что-то там про 30 дней, эффект заметный через 2 недели уже есть И пресс с ней делала, но недолго, планирую опять начать, но скорее всего буду комбинировать из разных программ, то есть день на пресс, день на попу и тд., у нее много всяких программ на любой вкус и части тела, погугли
|
| |
|
|
| Sestritsa | Дата: П`ятниця, 01.04.2016, 15:49 | Сообщение # 575 |
|
Кулинарный Гуру
Группа: Подруга
Сообщений: 25899
Награды: 6
Репутация: 5150
Статус: | Цитата Юленька ( ) Джиллиан Майклз
погуглю
с утра флудилку почитаю
и кофе в чашечку налью
всему что портит настроенье
фак ю
|
| |
|
|
| Лаки | Дата: П`ятниця, 01.04.2016, 20:27 | Сообщение # 576 |
|
Ангел
Группа: Подруга
Сообщений: 2011
Награды: 1
Репутация: 5932
Статус: | Цитата dulsineja ( ) и не только, сто лет назад hihi
я ей до сих пор не изменяю  да и хорошая у нее система 
Сообщение отредактировал Лаки - П`ятниця, 01.04.2016, 20:51 |
| |
|
|
| Leto | Дата: П`ятниця, 22.04.2016, 11:24 | Сообщение # 577 |
 Анастасия
Группа: Подруга
Сообщений: 7345
Награды: 0
Репутация: 7288
Статус: | Так, у меня маленькое достижение - выдержала всю тренировку с Синди Кроуфорд комплекс С это аж 40 минут довольно интенсивной тренировки с гантелями. Правда, у меня только по 2 кг - пока это довольно тяжело, у них, наверное, килограммовые, поэтому не всегда делала аэробику с гантелями.
|
| |
|
|
| Лаки | Дата: П`ятниця, 22.04.2016, 14:41 | Сообщение # 578 |
|
Ангел
Группа: Подруга
Сообщений: 2011
Награды: 1
Репутация: 5932
Статус: | Leto, если тяжело, можно заменить гантели на воду в пластиковой бутылке)) сразу с тяжелым весом - тяжеловато и постепенно увеличь до 2 кг
я каждый год прикручивала к гантеле по 1 блину (по 1 кг).. сейчас занимаюсь с 8 кг веса (каждая гантеля по 4 кг)
мне еще нравится эта 10 минутная тренировка:
Сообщение отредактировал Лаки - П`ятниця, 22.04.2016, 15:37 |
| |
|
|
| Sestritsa | Дата: П`ятниця, 22.04.2016, 15:15 | Сообщение # 579 |
|
Кулинарный Гуру
Группа: Подруга
Сообщений: 25899
Награды: 6
Репутация: 5150
Статус: | Цитата Лаки ( ) каждая гантеля по 4 кг
ого!
У меня по 2,5 и то я себя героем считаю
с утра флудилку почитаю
и кофе в чашечку налью
всему что портит настроенье
фак ю
|
| |
|
|
| Leto | Дата: П`ятниця, 22.04.2016, 15:43 | Сообщение # 580 |
|
Анастасия
Группа: Подруга
Сообщений: 7345
Награды: 0
Репутация: 7288
Статус: | Цитата Лаки ( ) Leto, если тяжело, можно заменить гантели на воду в пластиковой бутылке))
я когда-то пробовала, их не очень удобно держать в руках. У меня есть еще утяжелители, попробую с ними
|
| |
|
|
| Лаки | Дата: П`ятниця, 22.04.2016, 15:50 | Сообщение # 581 |
|
Ангел
Группа: Подруга
Сообщений: 2011
Награды: 1
Репутация: 5932
Статус: | Sestritsa,
помню маме песок на строительство привезли, пришла помогать..
так на меня наемные работники вот так смотрели  полные ведра песка легко носила.. спрашивали откуда столько сил
|
| |
|
|
| Leto | Дата: П`ятниця, 22.04.2016, 16:16 | Сообщение # 582 |
|
Анастасия
Группа: Подруга
Сообщений: 7345
Награды: 0
Репутация: 7288
Статус: | Девочки, а у кого есть опыт сгонятия (ооо!!!)) жира на животе? Сестра погодков родила, уже младшей годик, похудела до 53 кг, а жир на талии и боках еще есть и не уходит. Что можете посоветовать?
|
| |
|
|
| Sestritsa | Дата: П`ятниця, 22.04.2016, 18:49 | Сообщение # 583 |
|
Кулинарный Гуру
Группа: Подруга
Сообщений: 25899
Награды: 6
Репутация: 5150
Статус: | Цитата Лаки ( ) полные ведра песка легко носила..
слышала историю про хлопца, который носил неутомимо ведра с водой. Оказалось лучник-любитель
с утра флудилку почитаю
и кофе в чашечку налью
всему что портит настроенье
фак ю
|
| |
|
|
| Лаки | Дата: П`ятниця, 22.04.2016, 20:16 | Сообщение # 584 |
|
Ангел
Группа: Подруга
Сообщений: 2011
Награды: 1
Репутация: 5932
Статус: | Sestritsa,
|
| |
|
|
| Leto | Дата: Середа, 15.07.2020, 22:49 | Сообщение # 585 |
|
Анастасия
Группа: Подруга
Сообщений: 7345
Награды: 0
Репутация: 7288
Статус: | Расскажу о своей борьбе с целлюлитом. Карантин нанес сокрушительный удар по моим бедрам. Точнее не карантин, а сидение дома, малоподвижность. В купе с низким весом смотрелось все крайне удручающее, помимо целлюлита, еще и кожа обвисла, а мышцы просто атрофировались 
Расскажу свой план действий: (может, тоже кому-то пригодится)
1. Приложение Планка за 30 дней. Долгие тренировки меня выматывают, я быстро теряю силу, а тренировка в 7-10 минут меня не напрягает. В планке уже стою 2 минуты. Горжусь собой 
2. Приложение Ноги за 30 дней. Также тренировка длится 8-10 минут. Хорошо прокачивает ноги и попу. Мышцы хорошо пришли в тонус, появилась даже рельефность, хорошая нагрузка, не смотря на непродолжительное время тренировки.
3. Массажная щетка из ватсонс. Но ее можно купить в любом другом магазине. Наношу в душе, растираюсь. Хорошо тонизирует.
4. Козырь - баночный массаж. Купила силиконовые банки для тела и масло для массажа антицеллюлитное. Процедуру делаю не каждый день, возможно, даже раз в неделю, но результат реально виден. Есть даже фото до и после))) и они разительно отличаются 
Лишнего веса у меня нет, есть целлюлит и обвисание кожи на ногах вследствие малой активности. Лосьонов для тела специальных не покупала.
Для вечерней релаксации рекомендую видео Йога перед сном. В целом канал очень хороший, есть много разнообразных тренировок. Не долгих и изнуряющих, но эффективных 
|
| |
|
|
